Lucrează 1 la 1 cu mine
Sesiuni individuale de coaching pentru momentele în care ai nevoie de claritate, structură și ghidaj aplicat ca să înțelegi mai bine ce trăiești, ce tipare repeți și ce ai nevoie să schimbi în relația cu tine și cu ceilalți.
Într-o ședință 1 la 1 nu primești rețete rapide și nici promisiuni spectaculoase. Primești un spațiu de lucru matur, direct și atent, în care punem ordine în ce este confuz, numim ce este repetitiv și transformăm blocajele în pași concreți.
Ce primești într-o ședință
Ce este coachingul 1 la 1
Coachingul este un proces individual în care îți ofer claritate, ghidaj și structură pentru a înțelege mai bine ce trăiești, ce alegeri repeți și ce ai nevoie să schimbi în relația cu tine și cu ceilalți.
Nu este terapie și nu înlocuiește sprijinul psihologic sau medical. În coaching ești ghidat prin întrebări, reflecție și pași concreți, astfel încât să poți lua decizii mai conștiente și mai potrivite pentru tine.
Scopul coachingului este să transformi confuzia în claritate, blocajele în acțiuni mici și asumate, iar tiparele vechi în alegeri mai sănătoase.
Rezultatele apar prin implicare, sinceritate, deschidere și aplicarea lucrurilor discutate între ședințe.
O ședință nu îți schimbă viața în locul tău. Dar îți poate arăta foarte clar ce ai de schimbat, de unde începi și cum nu te mai minți singur în proces.
Pe ce putem lucra împreună
Tipare relaționale
Înțelegem de ce repeți anumite alegeri, de ce te atrag anumite dinamici și ce parte din tine confundă familiarul cu potrivitul.
Stimă de sine
Lucrăm cu felul în care te vezi, cu standardele tale, cu respectul de sine și cu nevoia de validare din exterior.
Claritate emoțională
Separăm emoțiile de interpretări, realitatea de frică și dorința autentică de impulsul născut din lipsă.
Decizii dificile
Când nu știi dacă să rămâi, să pleci, să alegi, să spui ceva sau să pui o limită, lucrăm pe claritate și consecințe.
Reconstrucție personală
Lucrăm cu imaginea de sine, limite, identitate, micro acțiuni și felul în care începi să te alegi mai matur.
De ce să lucrezi cu mine
Sunt Bogdan Marcu, creatorul Jurnalul unui Adam. La bază, am experiență de 4 ani în zona operativă și de analiză în cadrul unui serviciu de informații intern. Încă din adolescență, am fost format într-un mediu în care observația, disciplina, analiza și înțelegerea comportamentului uman erau esențiale.
Ulterior, am creat Jurnalul unui Adam și cărțile asociate acestui univers emoțional. Ani la rând, am scris despre iubire, tipare relaționale, atașament, pierdere, alegeri greșite, întoarcere la sine și maturizare emoțională.
Astăzi, sunt specialist în activitatea de coaching, unde îmbin psihologia umană, analiza comportamentală, coachingul relațional și scrisul transformațional pentru a crea procese în care omul nu doar se descarcă, ci începe să se vadă mai clar.
Lucrez cu oameni din medii diferite, inclusiv antreprenori, profesioniști, lideri și persoane aflate în roluri cu responsabilitate, oameni care au construit mult în exterior, dar care simt că au nevoie să aducă mai multă claritate și ordine și în viața lor interioară.
Stilul meu de lucru este direct, dar blând. Profund, dar aplicat. Emoțional, dar structurat.
Nu lucrez cu ideea că omul este stricat și trebuie reparat. Lucrez cu ideea că omul are o poveste, iar uneori povestea aceea nu mai este potrivită pentru cine vrea să devină.
Cum se desfășoară o ședință
1. Clarificăm tema
Începem de la situația reală cu care vii: o relație, o alegere, o frică, un blocaj, o repetiție sau o întrebare care nu îți dă pace.
2. Identificăm tiparul
Căutăm logica din spatele reacțiilor tale: ce simți, ce gândești, ce eviți, ce repeți și ce parte din tine conduce alegerea.
3. Stabilim pașii
Pleci cu o direcție concretă de lucru: o conversație de purtat, o limită de pus, o reflecție de scris sau o acțiune mică de testat.
Abonamente coaching
O ședință durează 60 de minute. Recomand o ședință pe săptămână, pentru ca procesul să rămână aplicat și să existe timp pentru integrare între întâlniri.
Ședință individuală
- 60 de minute
- Potrivită pentru o temă punctuală
- Claritate, direcție și pași concreți
- Programare individuală după discuția de clarificare
4 ședințe
- 4 ședințe individuale
- Valabil 1 lună
- Ritm recomandat: o ședință pe săptămână
- Potrivit pentru claritate și început de proces
8 ședințe
- 8 ședințe individuale
- Valabil 2 luni
- Ritm recomandat: o ședință pe săptămână
- Potrivit pentru lucru mai profund și integrare
Plata și programarea se stabilesc după discuția de clarificare. Ședințele neprogramate în perioada de valabilitate a abonamentului nu se reportează.
Important de știut
O ședință durează 60 de minute.
Recomand o ședință pe săptămână, pentru ca procesul să rămână aplicat și să existe timp pentru integrare între întâlniri.
Abonamentul de 4 ședințe este valabil 1 lună.
Abonamentul de 8 ședințe este valabil 2 luni.
Ședințele neprogramate în perioada de valabilitate a abonamentului nu se reportează.
Programările se pot face în intervalul 15:00-19:00, de luni până vineri.
Întrebări frecvente
Este coachingul același lucru cu terapia?
Nu. Coachingul nu este terapie și nu înlocuiește sprijinul psihologic, psihiatric sau medical. Coachingul este orientat către claritate, reflecție, obiective, decizii și pași concreți. Dacă în proces apar teme care au nevoie de intervenție clinică, recomand sprijin specializat.
Pot lua o singură ședință?
Da. O singură ședință este potrivită dacă ai o temă punctuală, o decizie de clarificat sau un blocaj pe care vrei să îl înțelegi mai bine.
Ce aleg între 4 și 8 ședințe?
Alege 4 ședințe dacă vrei un început de proces, claritate și o direcție de lucru pe termen scurt. Alege 8 ședințe dacă vrei să lucrezi mai profund, să observi tipare repetitive și să ai timp real de integrare între întâlniri.
Cum începem concret?
Programezi o discuție de clarificare de 15 minute. Înainte de întâlnire vei răspunde la câteva întrebări scurte, ca eu să înțeleg mai bine tema ta și să vedem dacă lucrul 1 la 1 este potrivit pentru tine.
De ce există o discuție înainte?
Pentru că locurile pentru lucrul 1 la 1 sunt limitate și îmi aleg cu atenție oamenii cu care lucrez. Discuția de 15 minute mă ajută să înțeleg dacă putem face echipă în viitor.
Când se face plata?
Plata se stabilește după discuția de clarificare, în funcție de varianta aleasă: o ședință punctuală, un proces de 4 ședințe sau un proces extins de 8 ședințe.
Ce se întâmplă dacă nu programez toate ședințele?
Ședințele neprogramate în perioada de valabilitate a abonamentului nu se reportează. De aceea, este recomandat să îți alegi de la început un ritm clar de lucru.
În ce interval pot programa ședințele de lucru 1 la 1?
Programările se pot face de luni până vineri, în intervalul 15:00-19:00.
Vrei să lucrăm 1 la 1?
Locurile pentru lucrul individual sunt limitate, pentru că îmi doresc să pot fi prezent și implicat în fiecare proces pe care îl încep.
De aceea, înainte de orice plată sau programare, te invit să alegi un interval pentru o discuție telefonică de clarificare, gratuită, de 15 minute. În momentul programării vei răspunde la câteva întrebări scurte, pentru ca eu să înțeleg mai bine nevoia ta.
În această discuție vedem dacă lucrul 1 la 1 este potrivit pentru tine și ce variantă are cel mai mult sens: o ședință punctuală, 4 ședințe sau 8 ședințe.
Plata și programarea ședințelor se stabilesc doar după această discuție.
Solicită discuția de 15 minuteParcursul meu de formare
Pentru ca această muncă să fie susținută de un cadru profesionist, îmi construiesc formarea în mai multe direcții complementare: coaching, psihologie aplicată, scris terapeutic, analiză relațională, lucru cu părțile interioare și modele de transformare personală.
Coaching profesionist
Formările de tip Specialist în activitatea de coaching, COR 242412 și ICF Level 1 Accredited Coach Training oferă baza necesară pentru un proces profesionist de coaching.
Ele ajută la dezvoltarea unor competențe esențiale: ascultare activă, întrebări puternice, clarificarea obiectivelor, contractarea procesului, susținerea responsabilității personale și însoțirea omului către schimbare fără a-i impune soluții.
Coachingul aduce structură procesului. Îl ajută pe om să treacă de la confuzie la claritate, de la blocaj la acțiune și de la intenție la decizie concretă.
Coaching cognitiv comportamental
Formarea în Cognitive Behavioural Coaching ajută la înțelegerea relației dintre gânduri, emoții și comportamente.
Omul nu reacționează doar la ce i se întâmplă, ci mai ales la felul în care interpretează ce i se întâmplă. Această direcție de formare ajută la identificarea gândurilor automate, a convingerilor limitative și a tiparelor mentale care duc la autosabotaj, evitare, anxietate, neîncredere sau decizii repetitive.
Este o zonă foarte practică, pentru că aduce claritate acolo unde omul simte că „știe ce ar trebui să facă”, dar continuă să repete același comportament.
REBT, Rational Emotive Behavior Therapy
Formarea de tip REBT Primary Practicum ajută la lucrul cu credințele rigide, iraționale sau dureroase care mențin omul blocat.
REBT este utilă pentru a înțelege cum anumite convingeri de tipul „trebuie”, „nu suport”, „este groaznic”, „nu valorez dacă...” pot amplifica suferința și pot crea reacții emoționale disproporționate.
Această direcție ajută omul să își observe mai clar interpretările, să le testeze și să construiască o relație mai flexibilă, mai realistă și mai sănătoasă cu propria experiență.
Scris terapeutic și facilitare prin journaling
Formările de tip Journal to the Self sau Certified Journal Facilitator susțin folosirea scrisului ca instrument de reflecție, clarificare și integrare personală.
Scrisul ghidat nu este doar jurnalizare liberă. Este un proces care poate ajuta omul să își organizeze emoțiile, să își observe conflictele interioare, să formuleze ce trăiește și să creeze sens în jurul unor experiențe importante.
Această formare oferă structură pentru lucrul cu întrebări, exerciții de reflecție, dialog interior, reconstrucție narativă și integrarea unor perspective noi.
Analiză tranzacțională, TA101
Formarea TA101, Analiză Tranzacțională ajută la înțelegerea modului în care oamenii comunică, reacționează și intră în tipare relaționale repetitive.
Analiza tranzacțională lucrează cu concepte precum stările eului: Părinte, Adult, Copil, scenariile de viață, jocurile psihologice și tranzacțiile dintre oameni.
Această direcție este utilă pentru a înțelege de ce omul matur poate reacționa uneori dintr-o parte rănită, defensivă sau copilăroasă, de ce intră în aceleași dinamici și cum poate reveni la o poziție mai adultă, mai conștientă și mai responsabilă.
Gottman Level 1
Formarea Gottman Level 1 oferă un cadru solid pentru înțelegerea relațiilor sănătoase, a comunicării, a conflictului, a încrederii și a conectării emoționale.
Această direcție ajută la înțelegerea mecanismelor care susțin sau deteriorează o relație: felul în care oamenii își răspund emoțional, cum gestionează conflictul, cum repară rupturile, cum construiesc prietenie, respect și siguranță.
Este o formare utilă pentru orice proces care implică educație relațională și înțelegerea dinamicilor de cuplu.
Trauma Informed Coaching
Formarea de tip Trauma Informed Coaching este importantă pentru lucrul responsabil cu oamenii.
Ea ajută la înțelegerea modului în care experiențele dificile pot influența reacțiile, siguranța interioară, capacitatea de reglare emoțională și disponibilitatea pentru schimbare.
Această direcție nu înseamnă psihoterapie de traumă, ci responsabilitate profesională: să știi cum să creezi un cadru sigur, cum să nu forțezi vulnerabilitatea, cum să recunoști limitele coachingului și când este necesară recomandarea către sprijin specializat.
IFS informed training
Formarea de tip IFS informed ajută la înțelegerea omului prin prisma părților interioare.
Uneori, omul nu este blocat pentru că nu știe ce vrea, ci pentru că în interiorul lui există părți diferite, cu nevoi diferite: o parte care vrea schimbare, o parte care se teme, o parte care controlează, o parte care evită, o parte care caută validare și o parte care încearcă să îl protejeze de durere.
Această direcție ajută omul să nu se mai judece atât de dur, ci să își înțeleagă conflictele interioare și să creeze mai multă cooperare între părțile sale.
Jungian Coaching
Formarea în Jungian Coaching aduce o perspectivă profundă asupra inconștientului, umbrei, proiecțiilor, simbolurilor, arhetipurilor și procesului de individuare.
Această direcție ajută omul să înțeleagă nu doar ce face, ci și ce parte din el trăiește prin acele alegeri. Ce respinge la sine. Ce proiectează pe ceilalți. Ce nu a integrat. Ce caută în exterior pentru că nu a recunoscut încă în interior.
Jungian Coaching aduce profunzime procesului de autocunoaștere și susține trecerea de la reacție inconștientă la alegere conștientă.
Cum se leagă toate acestea în munca mea
Toate aceste etape: liceul militar, psihologia, experiența în sistemul de informații, analiza comportamentală, Jurnalul unui Adam, cărțile, comunitatea online și formările actuale, nu sunt părți separate ale vieții mele. Ele construiesc același fir.
Am fost format să observ.
Apoi am învățat să analizez.
Apoi am început să scriu.
Apoi am înțeles că scrisul poate deveni proces.
Apoi am construit spații în care oamenii nu doar citesc, ci lucrează cu ei.
Munca mea nu este despre a da verdicte despre oameni. Este despre a-i ajuta să se vadă mai clar.
Nu lucrez cu ideea că omul este „stricat” și trebuie reparat. Lucrez cu ideea că omul are o poveste, iar uneori povestea aceea a devenit prea mică pentru cine este el astăzi.
În multe cazuri, oamenii nu au nevoie să devină altcineva. Au nevoie să se întoarcă la părți din ei pe care le-au abandonat, să înțeleagă mecanismele prin care se sabotează, să își asume alegerile și să construiască o identitate mai matură, mai clară și mai liberă.
Asta încerc să fac prin munca mea:
să transform cuvintele în oglindă,
reflecția în claritate,
claritatea în alegere,
iar alegerea în schimbare reală.